Com um corpo atlético e repleto de tatuagens, o Bino é já uma das “imagens de marca” da GREAT I AM! Um autodidata da musculação e nutrição, um adepto fervoroso do ferro mas que também adora comer… Há muito mais por trás de toda a tinta que Bino tem no corpo. Hoje é o dia […]
Se já te aconteceu perderes 5, 10 ou até mais quilos e voltares a ganhá-los sabes que é difícil manter o peso. Por isso, muitas vezes ouvimos que é mais fácil perder o peso do que o manter em baixo. É por isso que é difícil encontrar um programa que se funda com o nosso […]
A importância de estares bem equipado para o teu WOD O Treino Funcional é desenhado para levar o teu corpo ao limite e fazer de ti uma máquina. Mas para poderes levar o teu corpo ao limite em conforto e segurança, deves usar equipamento adequado. Meias Altas: Um bom par de meias altas irá […]
Às vezes é difícil conseguir ir ao ginásio uma vez, quanto mais duas. Mas para certas pessoas e objetivos, pode fazer sentido. Descobre aqui se treinar duas vezes por dia faz sentido para ti. Se fores um atleta experiente em competições que exijam resistência um segundo treino pode ser valioso. Pode também funcionar se […]
Sentes que há coisas que podiam ser ainda melhores na tua evolução e perda de peso? Atenta nestas dicas para a perda de peso à noite 1. Reduz o sódio ao jantar! Se queres acordar com menor sensação de inchaço, evita comidas salgadas à noite. O sal fica no sistema durante a noite e […]
Nem sempre é fácil. Trabalhar, estar com a família e amigos já parece impossível, hoje em dia, quanto mais encaixar treinos durante a semana. Ajudamos a planear os teus treinos de acordo com a TUA vida. Coloca no teu telemóvel Pode ser difícil lembrares-te sempre do teu planeamento, ou de que exercícios vais fazer […]
O Treino Intervalado de Alta Intesidade – HIIT é uma tendência atual por queimar muitas calorias, muito rápido. Mas, envolve também muito impacto e desgaste. Estas são alternativas que podes fazer para “descansar” do HIIT Caminhada Quando falamos em contar calorias, a caminhada pode parecer a alternativa mais aborrecida mas, a verdade, é que […]
Há modas e tendências que vêm e vão, outras que ficam e outras que se tornam clássicos. Estas são as que vêm para te ajudar em 2019 Tecnologia Usável Olha à tua volta no teu local de trabalho, escola ou ginásio. A probabilidade de veres alguém com um smartwatch ou um sportswatch. Isto explica […]
A roupa de treino é, talvez, o vestuário que mais precisa de cuidados de higiene. Usas a roupa no Ginásio ou em treinos na rua, a roupa anda junto ao corpo em momentos em que transpiras intensamente. Descobre como deves preciso manter as peças limpas e prolongar a sua vida útil! Continua a ler […]
O teu dia só tem 24 horas, e se queres trabalhar, comer, descansar, treinar e ver tv, pode parecer impossível. Das duas uma, ou abdicas de algumas coisas ou juntas algumas coisas e divertes-te ainda mais! Aqui damos-te algumas dicas para veres algumas das melhores séries de sempre e treinar ao mesmo tempo! 1. […]
Quando queres cumprir os teus objectivos de treino e te falta a motivação, estas contas podem ajudar-te. Se eles conseguem, tu também consegues. Adiciona-as ao teu feed do Instagram e inspira-te! 1. Nelson Rodrigues (@ifbbpro_nelsonrodrigues) O Nélson é o primeiro português IFBB Pro. É um dos mais prolíficos e empenhados bodybuilders que podes seguir no […]
Com tantos anos a trabalhar com atletas e desportistas, já ouvimos um pouco de tudo e selecionamos algumas piadas secas que de tão secas que são acabam por ter piada! Fizemos uma complicação de 10 que não têm piada nenhuma 😎
Todos conhecemos os benefícios de ter um parceiro de treino. Há até estudos publicados que mostram que treinar acompanhado melhora a performance de ambos. Assim, há alguém que seja melhor parceiro de treino que a tua cara-metade? Mas até com a pessoa com quem namoras deves ter atenção a alguns comportamentos e seguir estas dicas. […]
Muitas vezes concentramo-nos apenas no “o quê?” deixando de parte o “porquê?”. Isso acontece muito, também, com a roupa de treino. Sabes que é importante, já te disseram o que deves usar mas nunca PORQUE o deves usar. Apresentamos-te as 5 principais razões pelos quais a roupa de treino é importante: 1. A tua motivação! […]
A cada scroll no Instagram vês sobre-humanos “fit” com o corpo que tu também queres mas que parece sempre impossível de alcançar? Bem, está na altura de adotares alguns destes hábitos para ti, também! Não chega só ir ao ginásio de vez em quando. 1. Encontra o teu “Gangue” Ter amigos de confiança e um […]
Treinar de estômago vazio é um assunto que gera opiniões divergentes entre especialistas e entusiastas [...]
Este Verão, imagina um mundo onde podes saborear todas as delícias culinárias sem culpa! Receita [...]
O Mr. Big Evolution transformou-se num verdadeiro palco para a concretização do sonho. Explora a [...]