Nov
Ingredientes: 1/2 Pacote de talharim integral4 unidades de tomate roma2 colheres de azeite extravirgem2 dentes de alho cortados em lâminasSal e Pimenta a gostoFolhas de tomilho a gosto1 pacote de espinafres picados200 g de ricota cortada em pedaços rústicos 1º Passo Num tabuleiro, colocar os tomates com o alho por cima, regar com azeite, […]
Out
O que deves procurar nas leggings perfeitas: 1. Devem permitir que a tua perna respire As leggings vão ser a tua segunda pele enquanto treinas, mas não é por isso que devem impedir que a tua pele e a tua perna respirem. Devem ser justas mas não demais 2. Devem ser elásticas e não impedir […]
Fev
“Eu gosto de ajudar pessoas” foi a frase que mais ouvimos no dia em estivemos com o Rafael (Rafa para os amigos), Atleta Men’s Physique, natural de Viana do Castelo e 7º lugar a nível mundial em Men´s Physique IFBB até 1.73cm, em 2019. Apaixonado por exercício físico desde pequeno, é personal trainer e fá-lo com precisão. Estivemos à conversa durante uma sessão de fotos e ficámos […]
Out
Chegou o Outono e com ele, a nova coleção da Great I Am. Quer na roupa de ginásio quer na roupa do teu dia a dia, esta coleção chegou para revolucionar o teu guarda-roupa e mudar completamente o Jogo! Caveadas para o teu treino São um clássico da roupa de ginásio da Great I […]
Set
A Nutrição Desportiva, dentro de todos os temas fitness continua a ser aquele onde há mais erros de percepção e opiniões divergentes quanto a FACTOS. Por isso, falamos com uns especialistas e vamos-te responder definitivamente a 5 das mais populares perguntas sobre a tua alimentação para o desporto. “Afinal, QUANTO preciso de comer?” A […]
Ago
Sabe aqui como uma corrida pode aliviar a tua mente e ajudar a arranjares algum tempo para ti. Às vezes tens uma semana stressante e precisas de uma pausa. Tens muita coisa na cabeça e precisas de libertar pressão. É aqui que entra a corrida. A corrida tem sido um desporto de eleição na […]
Jul
1. Queres esculpir os músculos das pernas. Esta aqui não precisa de muita explicação, certo? Existem vários tipos de treino que podes fazer na bicicleta que vão desde o treino de cardio ao treino de força. Aconselha-te com o teu treinador acerca de qual será o melhor para ti e que tipo de treino podes […]
Jun
Quer seja para o treino de musculação, de fitness, os teus WODs ou mesmo para te sentires no teu melhor no dia-a-dia, há coisas que não podem faltar. Nestes SALDOS de Verão descobre os essenciais Great I Am e as suas vantagens! Caveadas As caveadas são leves, são audazes, são frescas e acima de tudo […]
Jun
Embora possas ter dominado o treino e queimado centenas e centenas de calorias, o pós-treino errado pode comprometer o teu esforço. Há muita coisa que podes comer, mas é importante saber o que deves evitar a todo o custo! Com o esforço para satisfazer alguns sinais de fome, a urgência em comer alguma coisa […]
Mai
Principalmente em tempo frio os nossos músculos podem ser expostos a demasiada tensão e desgaste, se não for utilizado o equipamento apropriado para treinar. Alguns de nós continuam a preferir treinar de calções e camisolas de manga curta ou sem mangas, no entanto, é importante estar protegido de algumas condições no aquecimento, arrefecimento e até […]
Mai
Embora as novas tecnologias estejam carregadas de vantagens e coisas excitantes, estão também a fazer com que as novas gerações se mexam cada vez menos. As capacidades motoras das crianças não estão tão desenvolvidas. Assim como as bases para um coração saudável e músculos mais desenvolvidos. Todos estes fatores podem aumentar o risco de obesidade […]
