Já deves ter ouvido dizer que somos o que comemos. Não é por acaso que esta afirmação se tornou tão famosa!

Ao ingerirmos certos alimentos, podemos reforçar o nosso sistema imunitário e ajudar ao seu equilíbrio, protegendo-nos assim de certas agressões, sobretudo no Inverno.

Deixamos-te aqui 5 alimentos que te podem ajudar!

1. Fruta: Laranja, limão e kiwi

São fontes alimentares de vitamina C, que têm propriedades antioxidantes, ou seja, evitam a oxidação das células do sistema imunitário. Ao consumi-los, impede a morte das células e permite que o organismo esteja mais bem preparado quando for exposto aos agentes agressores.

2. Cogumelos

Os cogumelos são ricos em antioxidantes e selénio. Quando os níveis de selénio no organismo estão baixos, ficamos mais suscetíveis a gripes e constipações. Além disso, os cogumelos também são ricos em vitaminas do complexo B, nomeadamente a niacina (B3) e riboflavina (B2) que fortalecem o sistema imunitário.

3. Iogurtes

Contém bactérias que agem sobre mediadores da resposta inflamatória no organismo, ajudando a combater doenças inflamatórias do intestino.

4. Espinafres

Possuem folato, que participa na produção de novas células e na reparação do ADN. São ainda uma boa fonte de fibras, antioxidantes e vitamina C.

5. Batata doce

Possui betacaroteno e vitamina A. A sua atividade antioxidante pode estar ligada ao combate do envelhecimento e à redução do aparecimento de alguns tipos de neoplasia.

Já tinhas conhecimento que estes alimentos podem auxiliar o na manutenção do sistema imunitário? Achas Interessante? Partilha com os teus amigos e família e ajuda que aqueles de quem mais gostas ultrapassem este inverno com força!

Houve algum que te tenha surpreendido? Deixa nos comentários!

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