As modalidades desportivas que mais queimam calorias

O exercício é um aspeto importante de um estilo de vida saudável, e embora todas as formas de actividade física tenham os seus benefícios, alguns desportos oferecem um treino mais intenso do que outros. Quer se pretenda perder peso, construir músculos, ou simplesmente ficar em forma, a escolha de um desporto que queime muitas calorias pode ajudar-te a atingir os teus objetivos rapidamente.

Aqui estão alguns dos desportos que queimam mais calorias a considerares:

CORRIDA

Correr é uma das formas mais eficientes de queimar calorias, com uma hora de corrida a queimar uma média de 600-800 calorias, dependendo da velocidade. Uma corrida de alto impacto torna-se um excelente treino cardiovascular, e também pode ajudar a construir força nas pernas e na parte inferior do corpo.

NATAÇÃO

A natação é um desporto de baixo impacto que é ótimo para pessoas que procuram melhorar os seus níveis de aptidão física sem colocar demasiada tensão nas suas articulações. Uma hora de natação pode queimar entre 500-700 calorias, dependendo do nível de intensidade. É também um excelente treino de corpo inteiro, uma vez que envolve todos os principais grupos musculares.

CICLISMO

O ciclismo é outro excelente desporto de baixo impacto que é óptimo para queimar calorias. Uma hora de ciclismo pode queimar entre 500-750 calorias, dependendo da velocidade e do seu nível de resistência. O ciclismo é um grande treino cardiovascular, e também pode ajudar a fortalecer as tuas pernas, ancas, e músculos centrais.

Treino intervalado de alta intensidade (HIIT)

HIIT é um estilo de exercício que envolve pequenas explosões de actividade intensa, seguidas de períodos de descanso. É uma óptima forma de queimar muitas calorias num curto espaço de tempo, pois pode queimar até 1000 calorias numa hora de HIIT.

BASQUETEBOL

O basquetebol é um desporto de alto impacto que proporciona um grande treino cardiovascular. Uma hora a jogar basquetebol pode queimar entre 500-800 calorias (dependendo do seu nível de intensidade). É também um grande treino de corpo inteiro, uma vez que envolve todos os seus principais grupos musculares.

FUTEBOL

O futebol é outro desporto de alto impacto que é óptimo para queimar calorias. Uma hora a jogar futebol pode queimar entre 600-900 calorias e também ele envolve todos os principais grupos musculares.

Independentemente do desporto que escolheres, a chave para queimar mais calorias é trabalhar a um nível de intensidade elevado e continuar. Se procuras maximizar o teu potencial de queima de calorias, tenta incorporar uma mistura de exercícios cardiovasculares e treino de força na tua rotina. Isto irá ajudar-te a construir um corpo forte e saudável.

Em conclusão, há muitos desportos que o podem ajudar a queimar muitas calorias e a ficar em forma, por isso escolhe um que gostes e põe-te em movimento!