Sentes que há coisas que podiam ser ainda melhores na tua evolução e perda de peso? Atenta nestas dicas para a perda de peso à noite
1. Reduz o sódio ao jantar!
Se queres acordar com menor sensação de inchaço, evita comidas salgadas à noite. O sal fica no sistema durante a noite e quando acordas, poderás estar mais inchado do que o normal. Experimenta alguns legumes cozidos e proteína magra, sempre com pouco sal!
2. Faz exercício à noite
Todos sabemos que treinar faz perder peso, no entanto, podes achar que treinar à noite te poderá manter acordado e provocar insónias. Felizmente, isso não passa de um mito. Há até estudos que indicam que cerca de 60% das pessoas dormem melhor depois de treinar.
3. Prepara as refeições para o dia seguinte
Em média, uma refeição num restaurante contem o dobro das calorias do que é normal numa refeição caseira. Isto, significa que tem ainda mais do que as calorias desejáveis para um almoço se estiveres a tentar perder peso. E podes perguntar “Quem é que tem tempo de preparar refeições de manhã, antes de sair?”. Prepara-as na noite anterior e poupa um “estraga-dietas” no dia seguinte!
4. Bebe Bastante Água
A água, basicamente, limpa o teu sistema, o que ajuda a expulsar líquidos que possas estar a reter. Mas, dado que, provavelmente, não quererás passar a noite a correr para a casa de banho tenta parar o consumo de água uma hora antes de dormir.
5. Garante que o teu quarto está bastante escuro
A hormona Melatonina pode ajudar o teu corpo a queimar mais gordura e, como o teu corpo produz mais Melatonina quando estás em ambientes de escuridão, tenta garantir que há o mínimo de luz possível no teu quarto quando fores dormir.
6. Baixa a temperatura quando fores dormir
A ideia de queimar calorias a dormir soa bem demais para ser verdade. No entanto, está provado que pessoas que dormem em quartos com temperaturas mais baixas queimam 7% mais calorias que as restantes. É certo que 7% não é um valor que mude vidas mas, não custa tentar.
