Si buscas agregar definición y fuerza a la parte superior de tu cuerpo, ¡estás en el lugar correcto! En este artículo, Vanessa te guiará a través de una rutina integral de entrenamiento de hombros que te ayudará a lograr unos hombros fuertes y esculpidos. Entonces, avancemos y comencemos con los consejos y técnicas de entrenamiento de hombros de Vanessa de Sousa.
cable externo
rotación del hombro
2×12 repeticiones
(cada brazo)
Hombro con barra
Prensa
+10 (10) 10-10
mancuerna inclinada
Aumento lateral
3X12 repeticiones
cada brazo
Cable frontal
Para aumentar
3X15 repeticiones
Press de hombros con mancuernas
3X10 repeticiones
Elevación frontal sentado
3X12 repeticiones
Mosca trasera delt.
3×15 repeticiones
Esperamos que este entrenamiento de hombros con Vanessa de Sousa te haya resultado útil e informativo (puedes acceder a todos los ejercicios a través de este liga).
Al incorporar estos ejercicios a tu rutina de entrenamiento, estarás en el buen camino para desarrollar unos hombros fuertes, resistentes y esculpidos.
Recuerde, la constancia es clave cuando se trata de lograr objetivos de acondicionamiento físico. Y siempre escuche a su cuerpo y ajuste su rutina según sea necesario para evitar lesiones.
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