Como seres humanos, organizamo-nos socialmente. Perante a situação pandémica que atravessamos, os problemas de saúde mental começam a surgir; ficamos mais frágeis, mais deprimidos, mais ansiosos e com menos capacidade de reagir.
Estes problemas não se relacionam apenas com o medo do vírus, mas também com o distanciamento social! Vários estudos têm vindo a apontar os pesadelos, as insónias, o medo de sair de casa, o aumento de ansiedade, a irritabilidade ou hipersensibilidade emocional como consequência do confinamento!
Então, o que é que podemos fazer para diminuir o impacto do isolamento? Perguntam vocês…
A Organização Mundial de Saúde (OMS) continua a reforçar a importância do exercício físico durante o confinamento, salientando que o comportamento sedentário pode ter um impacto muito negativo na saúde, bem-estar e qualidade de vida da população. O exercício físico regular ajuda a fortalecer o sistema imunitário e a saúde mental.
⬇️
1. Devemos ganhar consciência de que o cansaço e a desmotivação são consequências normais deste período
Numa altura de crise pandémica, os sentimentos de cansaço e desmotivação são “normais”. Eventualmente acabamos por nos adaptar, mas o ser humano é um ser social. O período de adaptação e aceitação pode ser duro, principalmente tendo também que lidar com a preocupação e medo do vírus em si.
2. Tenta manter uma rotina e foca-te nos teus planos para o futuro
Definir uma rotina é fundamental para o funcionamento do nosso organismo e para o nosso bem-estar físico e psicológico. Mesmo em confinamento, manter uma rotina “habitual” ajuda a preservar a normalidade e preservarmo-nos a nós mesmos.
3. Evita o álcool, drogas e outros comportamentos abusivos
Embora à primeira vista possa parecer uma escapatória fácil à realidade e uma boa forma de passar o tempo, não devemos abusar de consumos que causem dependência, precisamente por terem um efeito oposto ao esperado!
4. Evita não fazer nada
Como já referimos, mantermo-nos ativos é produtivo, essencial e ajuda a passar o tempo.
5. Estabelece uma rotina diária de exercício físico
Por último, o mais importante. A atividade física! Como referimos logo no início, a prática regular de exercício físico no confinamento pode ser a tua maior aliada para ultrapassar algumas consequências deste período, ao nível da tua saúde mental.
Para algumas pessoas, treinar em casa pode parecer estranho, tornando-se numa experiência menos apelativa. Mas há várias formas de contornar: podes procurar um profissional para te acompanhar via online, podes participar em aulas online de alguma modalidade que gostes ou até treinar por videochamada com um amigo!
Se pensarmos bem nisto, na verdade, não há nada mais confortável do que treinar em nossa casa. O carro está estacionado, não temos que correr para ter lugar nas máquinas, tomamos banho no nosso chuveiro…
É tudo uma questão de perspetiva 🙂
Por isso, para o teu bem, mantém-te ativo, mantém-te forte e mantém o foco!
Todos juntos vamos ultrapassar este período 💪
Se precisares de uma motivação extra para começar, podes sempre visitar a nossa loja e agarrar tudo o que precisas para treinar como um pró! 🔥
Bons treinos!
