Suar emagrece? Por Xisco Serra

Temos a certeza que muitos de vocês já ouviram dizer que “quanto mais suarmos ao fazer qualquer atividade física, mais perdemos peso, e mais gordura queimamos.”
A questão é: suar emagrece? É uma das perguntas mais frequentes, especialmente para as pessoas que estão a começar a fazer exercício e cujo desafio mais imediato é perder peso o mais rapidamente possível.
Já todos deparámo-nos com pessoas que, mesmo em pleno verão e com temperaturas elevadas, vestem camisolas quentes, casacos… e até aquelas que, em casos mais extremos, “tapam” a barriga com algum tipo de plástico ou película.
Por razões como estas e para esclarecer alguns conceitos essenciais, especialmente para as pessoas que o fazem ou para aqueles que têm dúvidas.

O que é exatamente o suor?

O suor é um termorregulador corporal responsável por regular o aumento de temperatura que surge no nosso corpo como consequência da atividade física que estamos a realizar.
Portanto, a transpiração é um processo natural e fundamental que ocorre sobretudo quando nos exercitamos, pois se não eliminarmos ou compensarmos esse excesso de temperatura corporal, podemos até desenvolver febre.
Há também que ter em conta que cada pessoa é diferente e que nem todos suamos da mesma forma ou na mesma proporção. Isto depende de vários factores, como o sexo, a condição física, o peso, etc.

É verdade que suar emagrece?

Sim, é verdade que, se fizermos um treino que exija um grande esforço muscular, regra geral, vamos suar mais e, portanto, queimar mais calorias e gordura.
Mas há que esclarecer uma coisa: vamos queimar mais calorias e mais gordura devido à intensidade do exercício ou treino que estamos a fazer, que é o que nos vai fazer suar, mas não como resultado de aumentarmos intencionalmente ainda mais a temperatura do nosso corpo.
Se fizermos o mesmo treino, mas nos agasalharmos ou nos expusermos a temperaturas elevadas para transpirar mais, vamos de facto suar mais, mas não vamos eliminar ou queimar mais gordura do que o normal.
Podemos perder peso imediatamente, como pode acontecer no caso de irmos para a sauna, por exemplo, mas o suor que eliminamos pelos poros será água e não gordura. Esta água será reposta assim que bebermos.

Conclusão:
Suar faz-nos emagrecer? Não.
Queimamos calorias através do exercício e, quando nos exercitamos, é inevitável que suemos como resposta do nosso corpo, mas isso não significa que, se nos fizermos suar excessivamente, obteremos melhores resultados.
Desfruta do teu treino ou da corrida com roupas confortáveis que o mantenham a uma temperatura confortável. Esqueçe a ideia de te embrulhar em “histórias” para suar, os mitos são apenas isso: mitos!

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