Fala-se bastante de calorias!
Quantas calorias é que devemos gastar por dia? É a questão que paira na cabeça das pessoas, mesmo que de forma inconsciente! Ou seja, de uma forma geral as pessoas procuram estar em forma.
Mas vamos começar pelo essencial: O que é uma caloria? De uma forma bem simples, a caloria é a quantidade de energia que cada alimento fornece ao organismo. A caloria está ainda associada ao fenómeno da troca de calor, ou seja, uma caloria é a quantidade de calor necessária para aumentar a temperatura de 1ml de água para 1º C, o que significa que temos que gerar energia para queimar calorias, isto se o nosso objetivo for emagrecer!
Então, simplificando, se queremos perder peso, há duas coisas necessárias:
- Fazer dieta e evitar alguns alimentos;
- Fazer exercício;
Partilhamos contigo algumas dicas para te orientar neste processo:
- Consulta um nutricionista para te ajudar a calcular a tua necessidade energética diária;
- Identificar o nível de atividade física habitual. És uma pessoa mais sedentária ou mais ativa? Isso também vai ter um papel para quando for necessário identificares o valor calórico que deves tentar gastar no treino;
- Por fim, aqui deves pensar na tua dieta e perceber se o teu objetivo deve ser manter peso ou perdê-lo! Por norma, a regra é que a ingestão calórica deverá ser menor ou igual ao gasto energético;
Ou seja, tudo tem como base o equilíbrio! Não existem milagres, por isso tens que fazer a tua parte para atingires objetivos.
Todas as pessoas são diferentes e todos temos metabolismos diferentes, por isso as calorias que devemos ingerir também são diferentes; o poder de decisão está nas nossas mãos, ou seja, ter uma alimentação saudável e um estilo de vida saudável depende única e exclusivamente de nós.
Procura estar ativo, procura bons profissionais para te aconselharem e não faltes aos treinos 🙂
Se precisas de uma motivação extra, ficas a saber que o 1st Drop da nova coleção já está disponível. Vê tudo aqui!
Força, malta! Estamos juntos 💪