Fala-se bastante de calorias! 

Quantas calorias é que devemos gastar por dia? É a questão que paira na cabeça das pessoas, mesmo que de forma inconsciente! Ou seja, de uma forma geral as pessoas procuram estar em forma. 

 

 

 

Mas vamos começar pelo essencial: O que é uma caloria? De uma forma bem simples, a caloria é a quantidade de energia que cada alimento fornece ao organismo. A caloria está ainda associada ao fenómeno da troca de calor, ou seja, uma caloria é a quantidade de calor necessária para aumentar a temperatura de 1ml de água para  1º C, o que significa que temos que gerar energia para queimar calorias, isto se o nosso objetivo for emagrecer!

Então, simplificando, se queremos perder peso, há duas coisas necessárias:

  • Fazer dieta e evitar alguns alimentos;
  • Fazer exercício;

Partilhamos contigo algumas dicas para te orientar neste processo:

  1. Consulta um nutricionista para te ajudar a calcular a tua necessidade energética diária;

  2. Identificar o nível de atividade física habitual. És uma pessoa mais sedentária ou mais ativa? Isso também vai ter um papel para quando for necessário identificares o valor calórico que deves tentar gastar no treino; 
  1. Por fim, aqui deves pensar na tua dieta e perceber se o teu objetivo deve ser manter peso ou perdê-lo! Por norma, a regra é que a ingestão calórica deverá ser menor ou igual ao gasto energético;

Ou seja, tudo tem como base o equilíbrio! Não existem milagres, por isso tens que fazer a tua parte para atingires objetivos.

Todas as pessoas são diferentes e todos temos metabolismos diferentes, por isso as calorias que devemos ingerir também são diferentes;  o poder de decisão está nas nossas mãos, ou seja, ter uma alimentação saudável e um estilo de vida saudável depende única e exclusivamente de nós. 

Procura estar ativo, procura bons profissionais para te aconselharem e não faltes aos treinos 🙂 

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Força, malta! Estamos juntos 💪

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