On en parle beaucoup Calories!
Combien de calories devons-nous brûler par jour ? C'est la question qui trotte dans la tête des gens, même inconsciemment ! Autrement dit, en général, les gens recherchent être en forme.
Mais commençons par l'essentiel : Qu'est-ce qu'une calorie ? D'une manière très simple, la calorie est la quantité d'énergie que chaque aliment apporte au corps. La calorie est également associée au phénomène d'échange thermique, c'est-à-dire qu'une calorie est la quantité de chaleur nécessaire pour augmenter la température de 1 ml d'eau jusqu'à 1º C, ce qui signifie que Nous devons générer de l’énergie pour brûler des calories si notre objectif est de perdre du poids !
Donc, en termes simples, si nous voulons perdre du poids, Il y a deux choses nécessaires :
- Suivez un régime et évitez certains aliments ;
- Exercice;
Nous partageons avec vous Quelques conseils pour toi guider dans ce processus:
- Consultez un nutritionniste pour vous aider à calculer votre besoin énergétique quotidien ;
- Identifier le niveau habituel d’activité physique. Êtes-vous une personne plus sédentaire ou plus active ? Cela jouera également un rôle lorsque vous devrez identifier la valeur calorique que vous devriez essayer de consacrer à l'entraînement ;
- Enfin, vous devriez ici penser à votre alimentation et comprenez si votre objectif doit être de maintenir votre poids ou de le perdre ! En règle générale, la règle est que l'apport calorique doit être inférieur ou égal à la dépense énergétique ;
En d’autres termes, tout est basé sur équilibre! Il n’y a pas de miracles, vous devez donc faire votre part pour atteindre vos objectifs.
Tout le monde est différent et nous avons tous des métabolismes différents, donc les calories que nous devrions manger sont également différentes ; Le pouvoir de décision est entre nos mains, c’est-à-dire qu’avoir une alimentation saine et un mode de vie sain dépend uniquement et exclusivement de nous.
Essayez d'être actif, recherchez de bons professionnels pour vous conseiller et Ne manquez pas les entraînements 🙂
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Allez-y fort, les gars ! Nous sommes ensemble 💪
