Ce n'est pas toujours facile. Travailler, être en famille et entre amis semble déjà impossible de nos jours, encore moins s'entraîner pendant la semaine. Nous vous aidons à planifier votre formation en fonction de VOTRE vie.
Mettez-le sur votre téléphone portable
Il peut être difficile de toujours se souvenir de votre plan ou des exercices que vous allez faire et à quel moment. Par conséquent, une solution peut être d’avoir cette planification présente dans quelque chose que vous emportez toujours avec vous. Quoi? Le téléphone portable, bien sûr. Il est également important que votre plan de formation soit réaliste. Fixez des jours fixes dans la semaine pour vous entraîner et il sera plus facile de vous y tenir.
Quel période de la journée préférez-vous?
Certains préfèrent s'entraîner le matin, d'autres le soir, jusqu'à midi. La cohérence est essentielle pour que votre formation dure et produise des résultats. Donc, si vous n'aimez pas vous entraîner le matin, ne le planifiez pas, sinon ce sera un moyen facile de trouver une excuse pour ne pas vous entraîner.
Laissez du temps entre les entraînements à fort impact
Des entraînements consécutifs les jours où votre corps a besoin de repos sont essentiels pour respecter le plan. La récupération active signifie que vous ne perdez pas votre motivation et que vous ne vous sentez pas constamment épuisé.
Rend le plan flexible
Il est difficile de prédire tout ce qui va se passer au cours d'une semaine. Devoir rester tard au travail ou d’autres événements imprévus peuvent survenir. Il est donc essentiel que votre plan soit suffisamment flexible pour que des événements imprévus puissent survenir et que le manque d'entraînement ces jours-là puisse être compensé à d'autres moments.
Fixe des objectifs
Avoir un objectif mensuel ou hebdomadaire que vous vous fixez à atteindre vous aidera à persévérer et à ne pas abandonner votre planification. Votre objectif pourrait être de prendre ou de perdre du poids, de courir plus de kilomètres ou de soulever un poids spécifique. C'est une façon de créer un plan que vous respecterez et d'avoir quelque chose à dire à votre famille et à vos amis au sujet de votre routine d'exercice.
