L’entraînement fractionné à haute intensité – Le HIIT est une tendance actuelle car il brûle beaucoup de calories, très rapidement. Mais cela implique aussi beaucoup d’impacts et d’usure. Ce sont des alternatives que vous pouvez faire pour vous « reposer » du HIIT
Marcher
Quand on parle de compter les calories, la marche peut sembler l'alternative la plus ennuyeuse, mais la vérité est que petit à petit, les calories brûlées s'additionnent. Si vous marchez à 5-6 km/h pendant 30 minutes, une personne moyenne (environ 75 kg) brûle environ 150 kcal !! Lorsque vous marchez, concentrez-vous sur ce qui se trouve devant vous et gardez le cou et le dos droits.
Natation
Une autre alternative est la natation. En une heure de natation, une personne moyenne, à un rythme pas trop élevé, peut brûler jusqu'à 600(!!!) calories. Voulez-vous rendre votre entraînement plus ou moins intense ? Essayez différentes manières de nager (nage, brasse) ou des rythmes plus ou moins intenses.
Entraînement elliptique
Pour une séance de cardio à faible impact sur vos articulations, essayez Eliptica. En plus de faire travailler les muscles de vos jambes, vous pouvez travailler le haut du corps et brûler plus de 330 calories en 30 minutes !
Machine à marches/escaliers
Les escaliers, depuis l’invention de l’ascenseur, ont semblé un peu négligés et ignorés… surtout quand ils constituent un si bon exercice cardiovasculaire ! En plus de brûler des calories rapidement, vous faites travailler vos jambes et améliorez même votre métabolisme au repos. Cet exercice est particulièrement bénéfique pour ceux qui souffrent de douleurs dans le bas du dos.
