Avez-vous l’impression qu’il y a des choses qui pourraient être encore meilleures dans votre progression et votre perte de poids ? Faites attention à ces conseils pour perdre du poids la nuit
1. Réduisez le sodium au dîner !
Si vous souhaitez vous réveiller moins ballonné, évitez les aliments salés le soir. Le sel reste dans votre organisme pendant la nuit et lorsque vous vous réveillez, vous pourriez être plus ballonné que d’habitude. Essayez des légumes cuits et des protéines maigres, toujours avec peu de sel !
2. Faites de l'exercice la nuit
Nous savons tous que s'entraîner fait perdre du poids, cependant, vous pensez peut-être que s'entraîner la nuit peut vous empêcher de dormir et provoquer de l'insomnie. Heureusement, ce n’est rien d’autre qu’un mythe. Certaines études indiquent même qu'environ 60 % des personnes dorment mieux après l'entraînement.
3. Préparez les repas du lendemain
En moyenne, un repas au restaurant contient deux fois plus de calories qu’un repas fait maison. Cela signifie qu'il contient encore plus que les calories souhaitables pour le déjeuner si vous essayez de perdre du poids. Et vous pourriez demander : « Qui a le temps de préparer les repas le matin, avant de sortir ? » Préparez-les la veille et épargnez-vous une « ruine diététique » le lendemain !
4. Buvez beaucoup d’eau
L'eau rince essentiellement votre système, ce qui aide à éliminer les liquides que vous pourriez retenir. Mais comme vous n'avez probablement pas envie de passer la nuit à courir aux toilettes, essayez d'arrêter de boire de l'eau une heure avant de vous coucher.
5. Assurez-vous que votre pièce est suffisamment sombre
L'hormone mélatonine peut aider votre corps à brûler plus de graisse et, comme votre corps produit plus de mélatonine lorsque vous vous trouvez dans des environnements sombres, essayez de vous assurer qu'il y a le moins de lumière possible dans votre chambre lorsque vous vous endormez.
6. Baissez la température lorsque vous vous couchez
L’idée de brûler des calories en dormant semble trop belle pour être vraie. Cependant, il a été prouvé que les personnes qui dorment dans des pièces où la température est plus basse brûlent 7 % de calories en plus que les autres. Il est vrai que 7 % n’est pas une valeur qui change des vies, mais ça ne fait pas de mal d’essayer.
