Les 5 pires choses que vous puissiez faire après l'entraînement

Parfois, il faut un effort héroïque pour se traîner jusqu'au gymnase. Mais si l'on veut faire l'effort de se lever pour aller s'entraîner, mieux vaut tout faire dans de bonnes conditions. Il peut être tentant de se laisser tomber sur le premier canapé, mais si vous voulez vraiment récolter les fruits de votre entraînement, voici les 5 choses que vous ne devriez CERTAINEMENT pas faire.

Ne pas faire un « refroidissement » adéquat

Il y a des jours où l'on compte les secondes jusqu'à la fin de l'entraînement pour pouvoir rentrer chez soi et se reposer. Mais vous ne devriez jamais consacrer au moins 5 minutes à des exercices d’étirement et de refroidissement. Pour le bien de votre récupération musculaire et pour que votre entraînement soit réellement efficace.

Restez dans vos vêtements en sueur

Vous avez ce style imbattable à la salle de sport, les nouveaux vêtements que vous avez achetés sont fantastiques et vous voulez les montrer. Nous comprenons. Mais lorsque vous arrivez à la fin de votre entraînement, enfilez un survêtement (ou ce que vous voulez). Sortir avec des vêtements en sueur peut provoquer des irritations ou des infections bactériennes mineures. Dans tous les cas, vous pouvez choisir pour la fin de votre entraînement un survêtement ou une tenue de sport aussi spectaculaire que vos vêtements d’entraînement.

Trop attendre pour « faire le plein »

Tout le monde sait qu’il faut « faire le plein » dans les 30 minutes suivant l’entraînement. Il semble qu'il se passe toujours quelque chose qui nous oblige à reporter ce moment et, quand nous le voyons, cela fait déjà quelques heures. Ayez toujours sur vous des collations « portables » et faciles à transporter… Et assurez-vous de savoir que vous pouvez manger, même si l'entraînement a été épuisant !

Ne négligez pas l'hydratation

Dans un monde idéal, nous commencerions chaque entraînement parfaitement hydratés et prêts à partir à pleine puissance. Mais nous savons tous que parfois nous n'avons même pas le temps de boire une tasse de café avant de quitter la maison pour aller à la salle de sport, laissant notre corps déshydraté avant même de commencer l'entraînement. Votre bouteille d'eau devrait être aussi indispensable dans votre sac de sport que vos baskets. La déshydratation est l’un des facteurs qui contribuent le plus à la fatigue et aux blessures post-entraînement.

Surestimer les calories brûlées

Vous quitterez peut-être l'entraînement avec l'impression d'avoir brûlé un menu composé de hamburgers, de frites et de sodas avec quelques nuggets supplémentaires. Mais la plupart du temps, ce n’est pas tout à fait vrai. La plupart des gens surestiment souvent la quantité de calories brûlées pendant l’entraînement. Manger un repas copieux et malsain après l'entraînement peut annuler tous les progrès que vous avez réalisés dans votre exercice.