À chaque parchemin sur Instagram, voyez-vous des surhumains « en forme » avec le corps que vous souhaitez également mais qui semble toujours impossible à réaliser ? Eh bien, il est temps d’adopter certaines de ces habitudes pour vous aussi ! Il ne suffit pas d'aller à la salle de sport de temps en temps.
1. Trouvez votre « Gang »
Avoir des amis de confiance et un groupe stable avec qui aller à la salle de sport et vous accompagner à l'entraînement, ainsi qu'un groupe qui se motive mutuellement peuvent être le joyau de votre entraînement. Ils font les séances d'entraînement les plus ennuyeuses, des séances d'exercices physiques intenses.
2. Définissez et célébrez vos objectifs
Même les plus en forme d’entre nous ont parfois besoin d’un peu plus de motivation. Rien n’allumera cette flamme plus vite qu’un objectif atteint ! Alors, marquez-les, définissez-les, planifiez-les et vous verrez qu'il est plus facile de tout donner pour les réaliser. Et surtout, soyez réaliste.
3. REPOSEZ-VOUS !
Tout aussi important que d'aller à la salle de sport pour tout donner, c'est de savoir quand se reposer. Il existe une ligne qui sépare le développement que l'entraînement donne à votre corps à partir du moment où il commence à lui nuire. Bien se reposer et pendant une durée appropriée permet à vos os, muscles et tendons de se reconstruire après l'usure subie lors de l'entraînement.
4. Mélangez et expérimentez
Nous sommes des créatures d'habitudes, c'est vrai. Parfois, nous nous retrouvons coincés avec le même plan d’entraînement pendant des mois. Mais il y a de nombreux avantages à essayer de nouveaux exercices et types d’entraînement. De cette façon, vous pouvez faire certaines choses qui reposeront vos muscles les plus utilisés et faire travailler d'autres que vous n'utilisez pas autant. Vous pouvez également briser la stagnation de votre perte de poids ou de votre croissance et prévenir les blessures.
5. Ne manquez jamais un lundi
Il y a des exceptions à toutes les règles, mais la plupart des « personnes en forme » que vous suivez garantissent qu'elles s'entraînent le lundi. Il peut être difficile de briser la barrière psychologique du week-end et de recommencer en beauté. Il est donc important que vous vous « forciez » à briser cette barrière pour que le reste de la semaine se déroule le mieux possible.
6. Allez dormir, c'est l'heure
En plus d’être important de dormir suffisamment d’heures pour rester en bonne santé physique et mentale, dormir suffisamment vous évite d’avoir des fringales et des compulsions alimentaires. Notamment en termes d’aliments riches en sucre et en graisses saturées et d’augmentation de l’appétit.
7. Prenez un petit-déjeuner. Jamais!
"Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée." Vous avez entendu ça, n'est-ce pas ? C'est vrai. Il est important de commencer la journée avec un petit-déjeuner équilibré. Sauter le premier repas de la journée peut provoquer des fringales et il sera plus difficile d'éviter de manger ce gâteau à la crème qui vous regarde.
