L'obésité est un problème croissant dans de nombreuses régions du monde, avec des taux de personnes en surpoids et obèses en augmentation constante au cours des dernières décennies. Selon l’Organisation mondiale de la santé, plus de 650 millions d’adultes étaient obèses en 2016, et ce chiffre devrait continuer d’augmenter. L'obésité n'est pas seulement un problème d'apparence, mais un grave problème de santé qui peut entraîner un certain nombre de maladies chroniques, comme le diabète, les maladies cardiaques et le cancer. Dans cet article, nous explorerons les causes et les conséquences de l'obésité, ainsi que les solutions potentielles pour lutter contre cette épidémie avec Miguel Angel Paredes, médecin du sport et de la nutrition.
Qu’est-ce que l’obésité ?
Selon les organisations internationales de santé, l'obésité est définie comme un IMC > 30. L'IMC est un indicateur, sans entrer dans le débat sur son obsolescence, qui relie le poids à la taille. Il se calcule en divisant le poids en kilogrammes par le carré de la taille en mètres (kg/m2).
Quelles sont les causes de l’obésité ?
En général, le premier pas vers l’obésité est un déséquilibre énergétique entre les calories que nous brûlons et les calories que nous consommons. Les facteurs qui influencent ce processus comprennent une diminution de l'activité physique et une consommation accrue d'aliments riches en calories.
Comment cela nous affecte-t-il ?
• Hypertension artérielle.
• Diabète.
• Dyslipidémie : triglycérides élevés, LDL (« mauvais » cholestérol) élevé et HDL (« bon » cholestérol) faible.
• Maladie coronarienne : Les vaisseaux qui irriguent le myocarde sont touchés et des événements tels que des crises cardiaques ou de l'angine de poitrine peuvent survenir.
• Accident vasculaire cérébral, accident vasculaire cérébral.
• Maladie du foie gras.
• Arthrose : maladie dégénérative qui touche les articulations.
• Apnée du sommeil.
• Problèmes pendant la grossesse : diabète gestationnel, pré-éclampsie (hypertension artérielle qui affecte à la fois la santé de la mère et celle du fœtus).
• Cancer : endomètre (2 à 4 fois plus), adénocarcinome de l'œsophage (x2), du foie, du rein, colorectal…
• Dépression, anxiété et autres troubles mentaux.
Comment éviter ou réduire l’obésité ?
La grande facette de cette maladie est à la fois la prévention et notre capacité à l'inverser, il faut ajouter qu'il n'est jamais facile de changer ses habitudes, surtout lorsque l'on inclut l'alimentation et l'activité physique comme piliers essentiels sur lesquels il faut influencer.
En termes d'alimentation :
• Réduction d'aliments riches en calories, comme les graisses et les sucres.
• Augmentation la consommation de fruits, légumes, poisson, noix, grains entiers, etc.
•O planification des repas augmente la probabilité d'adhésion au régime. Cela nous aide également à suivre certaines directives lors de nos achats, en évitant d'avoir à la maison ce type de produits, que nous devons garder loin de nous, pour ne pas être tentés de consommer des aliments en plastique.
Concernant l'activité physique :
• Activité aérobique et musculation.
• Il est important de se rappeler que l'augmentation de la masse musculaire augmente notre métabolisme basal.
MIGUEL ANGEL PAREDES
MÉDECIN DU SPORT ET DE LA NUTRITION
@strong_doc
