La Journée mondiale de l'activité physique est un événement annuel célébré le 6 avril pour sensibiliser à l'importance de l'activité physique et d'un mode de vie sain. L'activité physique régulière est essentielle au bien-être physique et mental, mais de nombreuses personnes dans le monde mènent un mode de vie sédentaire qui peut entraîner des maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le diabète et l'obésité. Dans cet article, nous aborderons les bienfaits de l'activité physique et les moyens de l'intégrer à notre routine quotidienne par Bruno Dias.
Qu'est-ce que l'activité physique ?
L'activité physique est toute activité qui utilise de l'énergie au-delà de l'état de repos, comme marcher, promener le chien, courir, etc. Même si c'est mieux que de rester assis sur le canapé, il est important de se rappeler qu'en plus d'être physiquement actif, la prochaine étape devrait être d'entrer dans un sous-groupe spécifique d'activité physique, qui est l'exercice physique !
Objectifs lors de la pratique d’une activité physique…
- Améliore la santé globale: L'activité physique peut contribuer à améliorer la santé cardiaque, à renforcer les os, à réduire le risque de maladies chroniques comme le diabète et le cancer et à améliorer la fonction cognitive.
- Perdre du poids ou améliorer sa composition corporelle : En combinant une activité physique régulière avec une alimentation saine, vous pouvez perdre du poids ou améliorer votre composition corporelle en augmentant votre masse musculaire et en réduisant votre masse grasse.
- Augmenter la force et l’endurance: L'entraînement en force et les exercices aérobiques réguliers peuvent aider à augmenter la force et l'endurance physique, vous permettant ainsi d'effectuer plus facilement les activités quotidiennes.
- Réduire le stress: L’activité physique peut contribuer à réduire les niveaux de stress et d’anxiété, à améliorer l’humeur et à procurer une sensation de bien-être.
- Améliorer la qualité du sommeil : Des études montrent qu’une activité physique régulière peut améliorer la qualité du sommeil, vous aidant ainsi à vous endormir plus rapidement et à dormir plus profondément.
Quels que soient les objectifs que vous vous fixez lorsque vous pratiquez une activité physique, il est important de vous rappeler que vous devez être cohérent et maintenir une routine d'exercice régulière pour obtenir de meilleurs résultats à long terme.
Comment démarrer une routine d’exercice physique…
Commencer une routine d’exercice peut sembler intimidant au début. La clé pour commencer est de commencer lentement et de progresser au fil du temps.
Une excellente façon de commencer est d’intégrer davantage d’activité physique à votre vie quotidienne. Par exemple, essayez de monter les escaliers au lieu d’utiliser l’ascenseur. Ces petits changements peuvent faire une grande différence pour votre santé et votre bien-être.
N'oubliez pas que votre corps est unique et a des besoins spécifiques. Il est donc important de comprendre vos propres limites et de travailler avec elles. Commencez lentement et augmentez progressivement l’intensité et la durée de vos exercices. Cela aidera à prévenir les blessures et vous permettra de maintenir une routine d’exercice à long terme.
Profitons de cette vague d'activité physique pour nous motiver à passer à l'étape suivante : s'entraîner avec des objectifs et s'habiller de la meilleure façon possible. Great I Am.
BRUNO DIAS
ENTRAÎNEUR PERSONNEL
@brunodiasmestre
