Si vous cherchez à ajouter de la définition et de la force au haut de votre corps, vous êtes au bon endroit ! Dans cet article, Vanessa vous guidera à travers une routine complète d'entraînement des épaules qui vous aidera à obtenir des épaules fortes et sculptées. Alors, allons de l'avant et commençons par les conseils et techniques d'entraînement des épaules de Vanessa de Sousa.
Câble externe
rotation de l'épaule
2×12 répétitions
(chaque bras)
Épaule avec haltères
Presse
10-10-10-10
Haltère penché
Relèvement latéral
3X12 répétitions
chaque bras
Câble avant
Augmenter
3X15 répétitions
Haltère de presse à épaules
3X10 répétitions
Élévation avant assise
3X12 répétitions
Volet Delt Arrière
3×15 répétitions
Nous espérons que vous avez trouvé cet entraînement des épaules avec Vanessa de Sousa utile et instructif (vous pouvez accéder à tous les exercices via ce lien).
En intégrant ces exercices à votre routine d’entraînement, vous serez sur la bonne voie pour développer des épaules fortes, résilientes et sculptées.
N’oubliez pas que la cohérence est la clé lorsqu’il s’agit d’atteindre les objectifs de remise en forme. Et écoutez toujours votre corps et ajustez votre routine si nécessaire pour éviter les blessures.
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