A Nutrição Desportiva, dentro de todos os temas fitness continua a ser aquele onde há mais erros de percepção e opiniões divergentes quanto a FACTOS. Por isso, falamos com uns especialistas e vamos-te responder definitivamente a 5 das mais populares perguntas sobre a tua alimentação para o desporto. “Afinal, QUANTO preciso de comer?” A […]
Sabe aqui como uma corrida pode aliviar a tua mente e ajudar a arranjares algum tempo para ti. Às vezes tens uma semana stressante e precisas de uma pausa. Tens muita coisa na cabeça e precisas de libertar pressão. É aqui que entra a corrida. A corrida tem sido um desporto de eleição na […]
1. Queres esculpir os músculos das pernas. Esta aqui não precisa de muita explicação, certo? Existem vários tipos de treino que podes fazer na bicicleta que vão desde o treino de cardio ao treino de força. Aconselha-te com o teu treinador acerca de qual será o melhor para ti e que tipo de treino podes […]
Quer seja para o treino de musculação, de fitness, os teus WODs ou mesmo para te sentires no teu melhor no dia-a-dia, há coisas que não podem faltar. Nestes SALDOS de Verão descobre os essenciais Great I Am e as suas vantagens! Caveadas As caveadas são leves, são audazes, são frescas e acima de tudo […]
Embora possas ter dominado o treino e queimado centenas e centenas de calorias, o pós-treino errado pode comprometer o teu esforço. Há muita coisa que podes comer, mas é importante saber o que deves evitar a todo o custo! Com o esforço para satisfazer alguns sinais de fome, a urgência em comer alguma coisa […]
Principalmente em tempo frio os nossos músculos podem ser expostos a demasiada tensão e desgaste, se não for utilizado o equipamento apropriado para treinar. Alguns de nós continuam a preferir treinar de calções e camisolas de manga curta ou sem mangas, no entanto, é importante estar protegido de algumas condições no aquecimento, arrefecimento e até […]
Embora as novas tecnologias estejam carregadas de vantagens e coisas excitantes, estão também a fazer com que as novas gerações se mexam cada vez menos. As capacidades motoras das crianças não estão tão desenvolvidas. Assim como as bases para um coração saudável e músculos mais desenvolvidos. Todos estes fatores podem aumentar o risco de obesidade […]
Com um corpo atlético e repleto de tatuagens, o Bino é já uma das “imagens de marca” da GREAT I AM! Um autodidata da musculação e nutrição, um adepto fervoroso do ferro mas que também adora comer… Há muito mais por trás de toda a tinta que Bino tem no corpo. Hoje é o dia […]
Se já te aconteceu perderes 5, 10 ou até mais quilos e voltares a ganhá-los sabes que é difícil manter o peso. Por isso, muitas vezes ouvimos que é mais fácil perder o peso do que o manter em baixo. É por isso que é difícil encontrar um programa que se funda com o nosso […]
A importância de estares bem equipado para o teu WOD O Treino Funcional é desenhado para levar o teu corpo ao limite e fazer de ti uma máquina. Mas para poderes levar o teu corpo ao limite em conforto e segurança, deves usar equipamento adequado. Meias Altas: Um bom par de meias altas irá […]
Às vezes é difícil conseguir ir ao ginásio uma vez, quanto mais duas. Mas para certas pessoas e objetivos, pode fazer sentido. Descobre aqui se treinar duas vezes por dia faz sentido para ti. Se fores um atleta experiente em competições que exijam resistência um segundo treino pode ser valioso. Pode também funcionar se […]
Sentes que há coisas que podiam ser ainda melhores na tua evolução e perda de peso? Atenta nestas dicas para a perda de peso à noite 1. Reduz o sódio ao jantar! Se queres acordar com menor sensação de inchaço, evita comidas salgadas à noite. O sal fica no sistema durante a noite e […]
Nem sempre é fácil. Trabalhar, estar com a família e amigos já parece impossível, hoje em dia, quanto mais encaixar treinos durante a semana. Ajudamos a planear os teus treinos de acordo com a TUA vida. Coloca no teu telemóvel Pode ser difícil lembrares-te sempre do teu planeamento, ou de que exercícios vais fazer […]
O Treino Intervalado de Alta Intesidade – HIIT é uma tendência atual por queimar muitas calorias, muito rápido. Mas, envolve também muito impacto e desgaste. Estas são alternativas que podes fazer para “descansar” do HIIT Caminhada Quando falamos em contar calorias, a caminhada pode parecer a alternativa mais aborrecida mas, a verdade, é que […]