Nous sommes sûrs que beaucoup d’entre vous ont entendu dire que « plus nous transpirons lors d’une activité physique, plus nous perdons de poids et plus nous brûlons de graisse ».
La question est : est-ce que transpirer fait perdre du poids ? C'est l'une des questions les plus fréquemment posées, surtout par les personnes qui commencent tout juste à faire de l'exercice et dont le défi le plus immédiat est de perdre du poids le plus rapidement possible.
Nous avons tous rencontré des personnes qui, même en plein été et avec des températures élevées, portent des pulls chauds, des manteaux... et même celles qui, dans des cas plus extrêmes, « couvrent » leur ventre avec une sorte de plastique ou de film.
Pour des raisons comme celles-ci et pour clarifier certains concepts essentiels, notamment pour les personnes qui le font ou pour ceux qui ont des doutes.
Qu’est-ce que la sueur exactement ?
La sueur est un thermorégulateur corporel chargé de réguler l'augmentation de température qui apparaît dans notre corps à la suite de l'activité physique que nous pratiquons.
La transpiration est donc un processus naturel et fondamental qui se produit surtout lorsque nous faisons de l'exercice, car si nous n'éliminons pas ou ne compensons pas cet excès de température corporelle, nous pouvons même développer de la fièvre.
Il est également important de garder à l’esprit que chaque personne est différente et que nous ne transpirons pas tous de la même manière ni au même rythme. Cela dépend de plusieurs facteurs, comme le sexe, la condition physique, le poids, etc.
Est-il vrai que transpirer fait perdre du poids ?
Oui, c'est vrai que si nous faisons un entraînement qui demande beaucoup d'effort musculaire, en règle générale, nous transpirerons davantage et, par conséquent, brûlerons plus de calories et de graisses.
Mais une chose doit être clarifiée : nous brûlerons plus de calories et plus de graisses en raison de l'intensité de l'exercice ou de l'entraînement que nous faisons, ce qui nous fera transpirer, mais pas en augmentant intentionnellement encore plus la température de notre corps..
Si nous faisons le même entraînement, mais que nous nous habillons chaudement ou que nous nous exposons à des températures élevées pour transpirer davantage, nous transpirerons en réalité davantage, mais nous n'éliminerons ni ne brûlerons pas plus de graisse que la normale.
Nous pouvons perdre du poids immédiatement, comme cela peut arriver si nous allons au sauna par exemple, mais la sueur que nous éliminons par nos pores sera de l'eau et non de la graisse. Cette eau sera reconstituée dès que nous la boirons.
Conclusion:
Est-ce que transpirer fait perdre du poids ? Non.
Nous brûlons des calories en faisant de l'exercice et lorsque nous faisons de l'exercice, il est inévitable que nous transpirions en réponse à notre corps, mais cela ne signifie pas que si nous transpirons excessivement, nous obtiendrons de meilleurs résultats.
Profitez de votre entraînement ou courez avec des vêtements confortables qui vous maintiennent à une température confortable. Oubliez l’idée de vous envelopper dans des « histoires » pour transpirer, les mythes ne sont que cela : des mythes !
XISCO SERRA
ENTRAÎNEUR PERSONNEL ET COACH
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