Obesidade, uma das doenças com mais impacto a nível global. Estima-se que cerca de 800 milhões de pessoas no mundo vivem com esta realidade. Em jeito de sensibilização, a Federação Mundial da Obesidade convoca o Dia Mundial da Obesidade, que se celebra no dia 4 de Março.
Este não se trata de um dia festivo, mas sim, um dia que visa à consciencialização das causas, efeitos e métodos de combate à Obesidade. Este problema não tem impacto apenas nas tuas peças de roupa e não é apenas algo estético, como tende a ser visto. Trata-se de um problema grave de saúde pública, em ascensão, que tem também impacto na vertente socioeconómica. Este tipo de doenças mexem de perto com a produtividade e resulta num grande peso às despesas de saúde.
A nossa equipa sugere-te 3 dicas que te poderão ajudar a ultrapassar este problema, considerado pela OMS como a epidemia do século XXI.
- Procura melhorar a tua alimentação
Este é o ponto principal, o sinal de partida que deves fazer para ires de encontro a um estilo de vida mais equilibrado, sem excesso de peso. Procura saber mais sobre alimentação saudável, muda os teus hábitos alimentares e adota uma dieta equilibrada. É importante teres consciência de que não precisas privar o teu corpo de certos desejos alimentares, basta que exista equilíbrio. Um profissional de nutrição poderá ser uma excelente ajuda neste processo.
- Analisa a saúde da tua mente
Mente sã, em corpo são. Muitas vezes, problemas de ganho de peso estão diretamente ligados a complicações psíquicas, como depressão ou ansiedade. Identificar estes problemas e procurar resolvê-los irá contribuir substancialmente para a mudança. Procura ocupar a tua mente e recorre a ajuda profissional, caso necessário, para te ajudar a melhorar o equilíbrio entre a tua mente e o teu corpo.
- Adota um estilo de vida mais ativo
Começar uma atividade física será também um grande aliado ao combate à obesidade. Escolher um desporto ou atividade que realmente te dá prazer irá ser ainda mais benéfico para o teu bem estar físico e mental. É importante que faças esta tua atividade com uma roupa confortável e que adotes alguma regularidade. A atividade física contribui para o gasto calórico e também para um bom funcionamento do coração.
