1. Define objetivos realistas
Para atingires uma boa forma física, de maneira saudável, é um processo demorado, por isso, é importante definires objetivos e metas que te motivem . Como qualquer plano a longo prazo, facilmente cais no erro de projetar metas que são irrealistas ou inatingíveis e com isto rapidamente entras num “loop” de tentativa e erro porque não consegues cumprir com o que definiste. Para evitar ficares desmotivado e frustrado, é importante planeares tudo de forma consciente e moderada, e definir objetivos a curto prazo mais fáceis de alcançar.
2. Não sigas dietas milagrosas
Quando pensas em trabalhar o teu corpo, ser mais ativo e adotar um estilo de vida mais saudável, rapidamente começas a repensar os teus hábitos alimentares e aquilo que poderás fazer para conseguir de forma rápida alterar o teu corpo. Hoje em dia, cada vez mais, és elucidado com anúncios e propostas de dietas milagrosas que prometem mudanças incríveis, no entanto, o caminho mais acertado não passa por aí. Ao forçar a perda de peso de uma maneira brusca, o organismo irá entrar num estado de diminuição do metabolismo e de termogénese adaptativa, resultando num gasto energético cada vez mais moderado, dificultando assim o teu objetivo, pois o teu organismo não consegue criar um padrão consistente, caindo assim numa espiral de “ganha-perde”. Procura um profissional que te oriente e auxilie neste processo de adaptação metabólico e corporal.
3. Cria uma rotina de treino
A criação de uma rotina de treino é um dos pontos chave para o sucesso. Cliché ou não, definir dias e horas de treino na tua agenda é o primeiro passo para nunca te esqueceres nem sobrepores esse tempo com outros afazeres menos importantes. Logo pela manhã, antes de ires para o trabalho, poderás precisar daquele “boost” de energia para um dia produtivo. Caso a tua profissão seja mais sedentária, o final do dia poderá ser uma ótima altura para treinares. Define uma rotina de treino para que o teu foco e motivação não se percam. Estes têm tendência a variar consoante o teu estado de espírito e facilmente deitas por água abaixo todo o percurso que fizeste até então. Cria um comprometimento com o teu objetivo, aliado a um pensamento positivo. Este poderá ser o ponto fulcral desta tua resolução.
4. Procura orientação e acompanhamento
Procura acompanhamento de um profissional. Além de te proporcionar uma maior segurança perante os treinos que irás realizar e os seus resultados, este irá também ser um grande aliado no que toca à motivação. Um profissional, ou mesmo um amigo próximo, irá focar-se em ti, preocupar-se e chamar à atenção quando o teu caminho estiver a mudar de rumo, sem que tu percebas. Se pensares em desistir, irás ter alguém para te ouvir e motivar a ir de encontro aos objetivos que definiste, na tua primeira resolução.
5. Treina com roupa confortável
Um dos pontos fulcrais para o teu treino, é também o teu conforto e bem estar. É importante que quando treinas, no ginásio, em casa ou ao ar livre tenhas roupa adequada para a ocasião. Poderás precisar de roupas mais flexíveis para aquele teu treino de musculação, ou então outras mais descontraídas para um treino pontual em tua casa. Se és da team corridas noturnas, talvez umas roupas mais quentes poderão ser uma mais valia no teu treino em exterior. Para esta tua resolução, poderás contar com a nossa ajuda. Na nossa loja online, ou física, encontras tudo o que precisas para treinares com estilo e conforto. Precisas de ajuda? Estamos disponíveis através do nosso whatsapp.
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