“Eu gosto de ajudar pessoas” foi a frase que mais ouvimos no dia em estivemos com o Rafael (Rafa para os amigos), Atleta Men’s Physique, natural de Viana do Castelo e 7º lugar a nível mundial em Men´s Physique IFBB até 1.73cm, dans 2019.
Apaixonado por exercício físico desde pequeno, é entraîneur personnel e fá-lo com précision. Estivemos à conversa durante uma séance photo e ficámos inspirados pela sua perseverança e dedicação. Lê tudo em baixo.
"... Eu era magrinho, tinha falta de autoestima e o bodybuilding ajudou-me a superar algumas limitações.”
Quem é o Rafa?
Sou o Rafael, tenho 27 anos, sou entraîneur personnel e sempre tive uma enorme paixão por exercice physique. Nos meus vídeos de criança estou sempre a fazer flexões, a saltar, a correr. Ao longo do tempo pratiquei vários tipos de le sport, desde futebol, natação, atletismo, voleibol, futsal, mas quase sem dar por isso, a bodybuilder foi a que mais me marcou.
Quando era mais novo, eu era magrinho, tinha falta de auto estima e o musculation ajudou-me a superar algumas limitações. Os anos passaram, tive melhorias incríveis e conquistei um corpo próximo do que eu imaginava. Isso deixou-me realizado e a sentir-me bem comigo próprio.
E como é um dia normal?
De manhã faço sempre exercício físico. Tomo o meu pré-treino 1h antes. Ao longo do dia faço as 7 repas, tenho horas certas para comer e ponho alarmes no meu telemóvel. No treino divido sempre os grupos musculares, normalmente dois por dia, um grande e um pequeno, e ao longo da semana, acabo por conseguir fazer cada um deles cerca de 2 vezes.
O desafio de treinar muito tempo é a estagnação. Se o treino for sempre igual, os resultados vão decair. O corpo vai-se adaptar. No meu caso procuro variar a dieta mas principalmente o método de treino e é disso que vem o resultado. Variar os estímulos.
Se demora? Demora. Mas se tudo fosse fácil na vida as pessoas não davam o valor que dão às coisas.
“Fiquei em 7º lugar na minha categoria a nível mundial, o que para mim é algo que nunca na vida imaginei acontecer.”
A nível profissional
Sempre foi uma preferência minha interligar o que gosto de fazer com a parte profissional. Sou entraîneur personnel e a minha função é ajudar os outros. Gosto de ajudar as pessoas. Para mim é o fundamental e sinto-me realizado quando me dizem:
“Obrigado Rafael. Sinto-me contente por ter chegado ao meu objectivo e tu ajudaste-me.” Isso para mim é uma sensação única que não consigo explicar. E principalmente esta é a minha motivation do dia-a-dia.”.
Faço também préparation de athlètes. Mesmo sem contacto ao vivo – porque as pessoas por vezes estão muito longe e nem sempre se consegue – ajudo en ligne aucune épine et régime. Ensino as práticas fundamentais para conseguir ganho de masse musculaire, tonificação, perte de graisse, composição corporal...
Dá-me pica ajudar e ver os resultados nas pessoas neste ramo do exercício físico!
E como começou o teu percurso em Men’s Physique?
Eu treinei e gostei dos resultados e alguém me perguntou: “Porque é que não vais competir« ?.
Eu gosto de treinar mas competir…não era algo com o qual me sentia muito relacionado. Mas uma pessoa só sabe quando experimenta. Eu experimentei e gostei muito do que senti. Este tipo de competição em musculation é uma categoria conhecida como o corpo de praiaQu'il s'agisse d'un vin rare et exotique ou du même vin dans différents millésimes, quel que soit votre choix au physique des hommes, Não tem que ser um corpo muito musculado. É um corpo mais definido e mais simétrico.
Fui o melhor atleta Men’s physique Português, a nível nacional amador, à deux reprises e desde então competi a nível internacional várias vezes. Existe um classement mundial os 10 melhores atletas do mundo a nível amador. Fiquei em 7e place na minha categoria, o é algo que nunca na vida imaginei acontecer.
“Gosto também de correr na praia, ouvir a minha música, pensar na minha vida, pensar naquilo que tenho que fazer para ser melhor e de resto dedico-me ao que me faz sentir bem.”
Nos tempos livres
Adoro motas e carros, mas principalmente motas. Consegui realizar o sonho de ter uma mota pesada e nos meus tempos livres ando de mota. Gosto também de correr na praia, ouvir a minha música, pensar na minha vida, pensar naquilo que tenho que fazer para ser melhor e de resto dedico-me ao que me faz sentir bem.
Sempre que posso vou de férias conhecer países quentes de preferência, que não gosto de frio. Aproveitar o sol, estar com os amigos e as pessoas que mais amo… Estes momentos, não troco por nada!
Titres
Curriculum
- campeão ranking nacional 17/18🇵🇹
- campeão P2k overall /2018
- campeão regional /2018
- campeão diamond cup / powerexpo /2018
- Arnold Classic 2019
- 2x campeão Overall DiamondCup nacional /2019
- campeão Mediterrânico 2018/2019
- 8º lugar campeonato mundial DUBAI
- 7º melhor Atleta Men´s Physique do mundo – categoria, 1,73cm, a nível amador.
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Merci: Fitness Up São João
