« J'aime aider les gens » est la phrase que nous avons le plus entendue le jour où nous étions avec le Rafael (Rafa à ses amis), athlète physique masculin, né à Viana do Castelo et 7ème place mondiale em Physique masculin IFBB jusqu'à 1.73 cm, dans 2019.
Passionné d'exercice physique depuis tout petit, il est entraîneur personnel et fais-le avec précision. Nous parlions pour un séance photo et nous avons été inspirés par leur persévérance et leur dévouement. Lisez tout ci-dessous.
"... J’étais maigre, je manquais d’estime de moi et la musculation m’a aidé à surmonter certaines limites.
Qui est Rafa ?
Je m'appelle Rafael, j'ai 27 ans, je suis entraîneur personnel et j'ai toujours eu une grande passion pour exercice physique. Dans les vidéos de mon enfance, je fais toujours des pompes, je saute, je cours. Au fil du temps, j'ai pratiqué différents types de le sport, du football, de la natation, de l'athlétisme, du volley-ball, du futsal, mais presque sans s'en rendre compte, le bodybuilder C'est celui qui m'a le plus marqué.
Quand j'étais plus jeune, j'étais maigre, je manquais d'estime de moi et musculation m'a aidé à surmonter certaines limites. Les années ont passé, j’ai eu des améliorations incroyables et j’ai obtenu un corps proche de ce que j’imaginais. Cela m’a permis de me sentir épanoui et bien dans ma peau.
Et à quoi ressemble une journée normale ?
Le matin, je fais toujours de l'exercice. Je prends mon pré-workout 1 heure avant. Tout au long de la journée, je fais 7 repas, j'ai des heures précises pour manger et je règle des alarmes sur mon téléphone portable. Dans la formation Je divise toujours les groupes musculaires, généralement deux par jour, un grand et un petit, et au cours de la semaine, je finis par faire chacun d'eux environ deux fois.
Le défi de la formation depuis longtemps est la stagnation. Si l’entraînement est toujours le même, les résultats diminueront. Le corps va s'adapter. Dans mon cas, j'essaie de varier l'alimentation mais surtout la méthode d'entraînement et c'est de là que viennent les résultats. Variez les stimuli.
Est-ce retardé ? Retard. Mais si tout était facile dans la vie, les gens n’apprécieraient pas les choses autant qu’eux.
"Je suis arrivé à la 7ème place mondiale dans ma catégorie, ce qui pour moi est quelque chose que je n'aurais jamais imaginé arriver de ma vie."
Au niveau professionnel
Cela a toujours été une de mes préférences interconnexion ce que j'aime faire avec la partie professionnelle. Je suis entraîneur personnel et mon travail consiste à aider les autres. J'aime aider les gens. Pour moi c'est fondamental et je me sens comblé quand les gens me disent :
« Merci Raphaël. Je suis heureux d’avoir atteint mon objectif et que vous m’avez aidé. Pour moi, c'est un sentiment unique que je ne peux pas expliquer. Et surtout c'est le mien motivation tous les jours.".
je fais aussi préparation de athlètes. Même sans contact direct – car les gens sont parfois très loin et ce n’est pas toujours possible – j’aide en ligne aucune épine et régime. J'enseigne des pratiques fondamentales pour réaliser des gains masse musculaire, tonifiant, perte de graisse, la composition corporelle...
J'ai hâte d'aider et de voir les résultats pour les personnes dans ce domaine de l'exercice physique !
Et comment a commencé votre parcours dans Men's Physique ?
Je me suis entraîné et j'ai aimé les résultats et quelqu'un m'a demandé : «Pourquoi ne participes-tu pas à la compétition ?« ?.
J'aime m'entraîner mais concourir… ce n'était pas quelque chose auquel je me sentais vraiment lié. Mais une personne ne le sait que lorsqu’elle l’essaye. Je l'ai essayé et j'ai vraiment aimé ce que ça faisait. Ce type de compétition dans musculation est une catégorie connue sous le nom de corps de plageQu'il s'agisse d'un vin rare et exotique ou du même vin dans différents millésimes, quel que soit votre choix au physique des hommes, Il n'est pas nécessaire que ce soit un corps très musclé. C'est un corps plus défini et plus symétrique.
J'étais le meilleur athlètele physique de n Portugais, au niveau national amateur, à deux reprises et depuis, j'ai concouru plusieurs fois au niveau international. Il existe une classement Championnat du monde des 10 meilleurs athlètes du monde au niveau amateur. Je suis resté dans 7e place Dans ma catégorie, c’est quelque chose que je n’aurais jamais imaginé arriver dans ma vie.
"J'aime aussi courir sur la plage, écouter ma musique, penser à ma vie, penser à ce que je dois faire pour être meilleur et sinon je me consacre à ce qui me fait du bien."
En temps libre
J'aime les motos et les voitures, mais surtout les motos. J'ai réussi à réaliser mon rêve d'avoir une moto lourde et pendant mon temps libre, je fais de la moto. J'aime aussi courir sur la plage, écouter ma musique, penser à ma vie, penser à ce que je dois faire pour être meilleur et sinon je me consacre à ce qui me fait du bien.
Dès que je le peux, je pars en vacances dans des pays de préférence chauds, où je n'aime pas le froid. Profiter du soleil, être avec mes amis et les gens que j'aime le plus... Ces moments-là, je ne les échangerais contre rien !
Titres
Curriculum
- champion classement national 17/18🇵🇹
- Champion du classement général P2k /2018
- champion régional /2018
- champion coupe de diamant / powerexpo /2018
- Arnold Classique 2019
- 2x champion national de la DiamondCup /2019
- Champion de Méditerranée 2018/2019
- 8ème place au championnat du monde de DUBAÏ
- 7ème meilleur athlète Physique des hommes du monde – catégorie, 1,73 cm, au niveau amateur.
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Merci: Remise en forme à São João
