Qu'il s'agisse de la chaleur qui nous fatigue davantage, des mauvaises nuits ou des journées stressantes, il y a toujours des moments où nous avons besoin de recharger notre énergie. Il est essentiel que notre corps fonctionne correctement !
Pour cela, il est important que notre l'alimentation quotidienne contient des aliments qui peuvent nous donner plus d'énergie, que ce soit pour les tâches quotidiennes, le travail ou la formation.
Nous rassemblons 7 aliments qui vous aideront à équilibrer votre alimentation pour que la « machine » tourne à plein régime 🙂
1. Avocat
L’avocat est l’aliment idéal à ajouter à votre alimentation lorsque vous vous sentez faible en énergie. Les avocats sont riches en graisses et fibres saines.
La graisse d’avocat est une bonne graisse et aide à augmenter l’absorption des nutriments contenus dans les aliments. Les fibres ralentiront l’augmentation et la diminution de la glycémie après un repas, contribuant ainsi à promouvoir des niveaux d’énergie plus stables.
2. Légumineuses
Dans les légumineuses, nous trouvons une grande variété d'aliments que nous pouvons ajouter à notre alimentation et qui sont chargé d'énergie: haricots, pois chiches ou lentilles, par exemple.
3. Bananes
La banane fait partie des aliments qui donnent plus d'énergie. Il regorge de glucides, de potassium et de nutriments, ce qui signifie que c'est une excellente option, en particulier avant l'entraînement, pour vous donner un coup de pouce rapide.
4. Chocolat noir
C'est exact. Vous lisez bien. Ayez également une alimentation équilibrée Y a-t-il de la place pour un chocolat de temps en temps, surtout s'il s'agit de chocolat noir, car c'est une source de fer et de magnésium.
De plus, c’est aussi une source de bonheur instantané, ce qui contribue à réduire les niveaux de stress et d’anxiété !
5. Œufs
Les œufs sont une source de fer et de protéines, des substances qui Ils peuvent fournir de l’énergie au corps tout au long de la journée ! De plus, ils contiennent également de la vitamine B, nécessaire au fonctionnement du cerveau et à ce que nous désirons le plus : produire de l’énergie.
6. Patate douce
De nos jours, il n’y a aucune raison de ne pas inclure les glucides dans notre alimentation. La patate douce prends la tasse de nourriture qui nous donne plus d'énergie; d'une part parce que les glucides sont la source d'énergie la plus rapide pour notre corps, d'autre part parce qu'ils contiennent des glucides complets, riches en fibres et qui sont absorbés plus lentement, maintenant ainsi la sensation de satiété et d'énergie plus longtemps.
7. Poissons et fruits de mer
Le nombre de repas que nous pouvons préparer avec ces deux aliments est infini. En général, les poissons et les crustacés ont protéines et oméga-3, nécessaire au maintien de la santé cardiaque, de l’activité cérébrale et de la circulation sanguine. En d’autres termes, les deux constituent une excellente source d’énergie pour notre corps.
Même si de temps en temps la fatigue frappe à notre porte – et on sait bien qu’avec la chaleur, ça arrive plus régulièrement – L'exercice régulier vous aidera à vous sentir plus actif.
Vous pouvez également consulter les dernières nouvelles sur notre magasin! De nouveaux vêtements vous remontent le moral et vous aident à vous entraîner avec une attitude différente 😉
Commencez à prendre soin de vous dès maintenant !
