Jours plus courts, froid, pluie... L'hiver bat son plein, mais il ne doit pas forcément influencer votre plan d'entraînement. Sachez vous adapter à cette saison et continuez à tout DÉCHIRER dans votre entraînement.
En hiver, il est tentant de rester chez soi sous les couvertures. Mais nous sommes aussi là pour vous motiver et vous aider à maîtriser votre exercice physique. Avant tout, sachez que vous n’avez pas besoin d’adapter votre entraînement aux conditions, il suffit d’adapter ce que vous portez. Passons en revue l'essentiel :
Vous garde au chaud :
Cela peut paraître simple et évident, mais il existe toujours des « astuces ». Vous devez être habillé chaudement pendant que vous vous échauffez, mais vous savez que l'idéal est que l'exercice soit exigeant et, par conséquent, vous devez être prêt à transpirer. De plus, il faut toujours éviter d'avoir trop froid d'un coup, c'est pourquoi les vêtements pour se rafraîchir et pour rentrer chez soi doivent être appropriés. L'astuce? Couches. En vous habillant en couches, vous pouvez ajuster vos vêtements d'entraînement à vos besoins. Enlève ton manteau, enfile ton manteau, enlève ton pantalon et garde ton short, remets ton pantalon…
La première couche
C’est peut-être la couche la plus importante, et inévitablement la première à laquelle il faut penser. Personne n’aime s’entraîner et se sentir trempé de sueur. Oui, cela semble dégoûtant, n'est-ce pas ? N’oubliez pas non plus qu’en hiver, la transpiration a beaucoup plus de mal à sécher. Il est important que votre première couche vous mette à l'aise même lorsque vous êtes au sommet de votre effort. Il est également important que cette couche soit la première couche à vous garder au chaud et à éviter les blessures. C'est pourquoi nous recommandons une bonne chemise de compression.
La fin de la formation
Pour éviter les blessures et pour que votre corps ne se refroidisse pas trop en peu de temps, vous devez faire attention à ne pas quitter l'entraînement en portant simplement un « t-shirt et un short ». À une période de l’année où les températures sont si proches de zéro, il est important de ne pas exposer son corps « chauffé » à un froid aussi brutal. Prévient les crampes et autres types de blessures.
