Como Criar um Plano de Treinos que Encaixe na TUA Vida

Nem sempre é fácil. Trabalhar, estar com a família e amigos já parece impossível, hoje em dia, quanto mais encaixar treinos durante a semana. Ajudamos a planear os teus treinos de acordo com a TUA vida.

 

Coloca no teu telemóvel

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Pode ser difícil lembrares-te sempre do teu planeamento, ou de que exercícios vais fazer e quando. Por isso, uma solução pode ser teres esse planeamento presente em algo que anda sempre contigo. O quê? O telemóvel, claro. Também é importante que o teu plano de treinos seja realista. Define dias fixos da semana para ires treinar, e será mais fácil de cumprir.

 

Em que altura do dia preferes?

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Há quem prefira treinar de manhã, outros à noite, até à hora de almoço. A consistência é essencial para que os teus treinos se mantenham e dêem resultados. Então, se não és fã de treinar de manhã, não planeies isso, ou será uma maneira fácil de arranjares uma desculpa para escapares ao treino.

 

Deixa algum tempo entre treinos de impacto elevado

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Treinos consecutivos em dias nos quais o teu corpo precisa de descanso são essenciais para manteres o plano. A recuperação ativa permite que não percas a motivação nem te sintas constantemente desgastado.

 

Faz com que o plano seja flexível

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É difícil prever tudo o que vai acontecer durante uma semana. Ter de ficar até mais tarde no trabalho ou outros imprevistos podem surgir. Por isso, é essencial que o teu plano seja flexível que chegue para que esses imprevistos possam surgir e a falha do treino nesses dias, ser compensada noutras alturas.

 

Define objetivos

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Ter um objetivo mensal ou semanal que te propões a atingir vai ajudar-te a persistir e não desistir do teu planeamento. O teu objetivo pode ser ganhar ou perder peso, correr mais x quilómetros ou levantar um peso específico. É uma maneira de criar um plano que vais manter e de teres algo para contar à tua família e amigos sobre a tua rotina de exercício físico

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Born in 2013 in Portugal, Great I Am is a fitness and casual clothing brand, based in Porto but with online sales to the whole world.

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