5 Coisas que Promovem a Perda de Peso à Noite

Sentes que há coisas que podiam ser ainda melhores na tua evolução e perda de peso? Atenta nestas dicas para a perda de peso à noite

 

1. Reduz o sódio ao jantar!

5 Coisas que Promovem a Perda de Peso à Noite - Great I Am

Se queres acordar com menor sensação de inchaço, evita comidas salgadas à noite. O sal fica no sistema durante a noite e quando acordas, poderás estar mais inchado do que o normal. Experimenta alguns legumes cozidos e proteína magra, sempre com pouco sal!

 

2. Faz exercício à noite

5 Coisas que Promovem a Perda de Peso à Noite - Great I Am

Todos sabemos que treinar faz perder peso, no entanto, podes achar que treinar à noite te poderá manter acordado e provocar insónias. Felizmente, isso não passa de um mito. Há até estudos que indicam que cerca de 60% das pessoas dormem melhor depois de treinar.

 

3. Prepara as refeições para o dia seguinte

5 Coisas que Promovem a Perda de Peso à Noite - Great I Am

Em média, uma refeição num restaurante contem o dobro das calorias do que é normal numa refeição caseira. Isto, significa que tem ainda mais do que as calorias desejáveis para um almoço se estiveres a tentar perder peso. E podes perguntar “Quem é que tem tempo de preparar refeições de manhã, antes de sair?”. Prepara-as na noite anterior e poupa um “estraga-dietas” no dia seguinte!

 

4. Bebe Bastante Água

5 Coisas que Promovem a Perda de Peso à Noite - Great I Am

A água, basicamente, limpa o teu sistema, o que ajuda a expulsar líquidos que possas estar a reter. Mas, dado que, provavelmente, não quererás passar a noite a correr para a casa de banho tenta parar o consumo de água uma hora antes de dormir.

 

5. Garante que o teu quarto está bastante escuro

5 Coisas que Promovem a Perda de Peso à Noite - Great I Am

A hormona Melatonina pode ajudar o teu corpo a queimar mais gordura e, como o teu corpo produz mais Melatonina quando estás em ambientes de escuridão, tenta garantir que há o mínimo de luz possível no teu quarto quando fores dormir.

 

6. Baixa a temperatura quando fores dormir

5 Coisas que Promovem a Perda de Peso à Noite - Great I Am

A ideia de queimar calorias a dormir soa bem demais para ser verdade. No entanto, está provado que pessoas que dormem em quartos com temperaturas mais baixas queimam 7% mais calorias que as restantes. É certo que 7% não é um valor que mude vidas mas, não custa tentar.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

About Great I Am

Born in 2013 in Portugal, Great I Am is a fitness and casual clothing brand, based in Porto but with online sales to the whole world.

Newsletter

Developed by Let Me Work 2020 © All Rights Reserved

bg_image
Abrir Chat/Open chat
1
Bem-vindo(a) à Great I Am
Estamos aqui se precisar de ajuda!
We're here if you need assistance!